Queda de cabelo sazonal: o que está acontecendo?

A alopecia sazonal é um termo médico utilizado para descrever a queda de cabelo que ocorre durante a mudança das estações. Este fenómeno temporário pode ser motivo de preocupação para alguns, mas é totalmente normal. Neste artigo, explicamos as razões para esta queda de cabelo sazonal.

A queda de cabelo é um processo normal que ocorre ao longo do ano. No entanto, no outono, a quantidade de cabelo que cai pode duplicar ou mesmo quadruplicar em comparação com a taxa habitual. Este fenómeno é explicado pela quantidade de cabelo que atinge o fim do seu ciclo de vida durante esta estação. De facto, no verão, observamos uma diminuição na produção de melatonina. Este hormónio desempenha um papel no ciclo de crescimento do cabelo, embora o seu mecanismo permanece desconhecido.

Outros fatores externos ou internos também podem acentuar a queda de cabelo no outono. É o caso da deficiência de vitaminas e minerais. De facto, as vitaminas do complexo B, zinco, enxofre, silício, ómega-3 e ferro são necessárias para o crescimento do cabelo. O stress, a fadiga e as hormonas também são fatores que intensificam a queda de cabelo sazonal.

Ciclo de vida do cabelo

O couro cabeludo contém aproximadamente 1 milhão de folículos pilosos, capazes de produzir até 150.000 cabelos, dependendo da genética da pessoa. Um fio de cabelo, que cresce de um folículo piloso, passa por várias fases:

• Fase Anágena (2-6 anos): Esta é a fase de crescimento do cabelo, durante a qual ocorre a proliferação das células da matriz, que formam a bainha interna da raiz, o córtex e a medula da haste capilar. A síntese e pigmentação da haste capilar ocorrem apenas durante esta fase. A sua duração determina o comprimento do cabelo, geralmente 1 cm por mês.
• Fase Catágena (2-3 semanas): O primeiro sinal da fase catágena é a paragem da produção de melanina, o pigmento responsável pela cor do nosso cabelo, no bolbo capilar. O cabelo para de crescer, mas permanece preso ao folículo piloso.
• Fase Telógena (2-3 meses): Após a fase catágena, os folículos entram numa fase de repouso, a fase telógena. A haste do cabelo acaba por se separar do folículo, que já começa a produzir um novo cabelo sob a pele.

Assim, no cabelo, nem todos os fios estão necessariamente na mesma fase, uma vez que cada um tem o seu próprio ciclo de vida. Alguns podem estar em fase de crescimento, enquanto outros estão prestes a cair. É por isso que perdemos aproximadamente de 50 a 100 fios de cabelo por dia. Esta queda é normal e não afeta a aparência e a densidade do cabelo. O número de ciclos de renovação do cabelo ao longo da vida de uma pessoa varia entre 12 e 30. No entanto, os seus ciclos de vida são afetados por flutuações hormonais ou nutricionais.

A mudança de estação contribui para a queda de cabelo?

Você pode ter notado que, com certas mudanças sazonais, a queda de cabelo é mais significativa do que o habitual.

Foi realizado um estudo com 14 homens para avaliar a mudança na proporção de cabelos na fase anágena ao longo do ano. A proporção de folículos na fase anágena foi avaliada nas raízes dos cabelos arrancados e observada ao microscópio. Os dados mostram que a proporção de folículos do couro cabeludo na fase anágena variou com a estação. Um pico de 90% dos folículos na fase anágena foi observado por volta de março e diminuiu constantemente até setembro. A queda de cabelo atingiu o máximo no período de agosto/setembro, quando menos folículos estavam na fase anágena. De facto, durante este período, observou-se um aumento de 20% nos folículos na fase telógena.

A transição do verão para o outono ou do inverno para a primavera é marcada por mudanças na luminosidade e no clima. Estes fatores influenciam a melatonina, um hormónio produzido pela glândula pineal, que é inibida pela presença de luz. Ela participa no ciclo de crescimento do cabelo, aumentando a fase anágena. Assim, de março a setembro, a melatonina provavelmente será suprimida pelo sol. Após o verão, os níveis de melatonina estão no ponto mais baixo, e o cabelo entra na fase catágena e depois na fase telógena. Isto explica o aumento de folículos na fase telógena em agosto/setembro, observado no estudo. Esta fase dura de 2 a 3 meses e termina com o desprendimento do cabelo do folículo. É por esta razão que se observa maior queda de cabelo com a chegada do outono.

O inverno também é sinónimo de stress e fadiga, o que afeta o ritmo e a velocidade do ciclo de vida do cabelo. De facto, o stress promove a transição para a fase catágena, que, em geral, acelera o ciclo de vida do cabelo e promove a sua queda. É por isso que algumas pessoas podem notar mais queda de cabelo com a chegada do inverno.

Como limitar a queda de cabelo no outono?

Para combater a queda de cabelo sazonal, use produtos que forneçam ao seu cabelo os elementos necessários para fortalecê-lo.

Prefira produtos ricos em vitamina D, em particular cogumelos, abacate ou peixes gordos, como arenque, sardinha ou salmão. Os folículos pilosos possuem recetores de vitamina D (VDR: recetor de vitamina D), que desempenham um papel na renovação e no crescimento do cabelo. A vitamina D promove o crescimento do cabelo, estimulando a fase anágena. A sua deficiência, geralmente observada no outono e no inverno, quando os dias ficam mais curtos, leva à queda de cabelo.

Nos produtos anti-queda de cabelo, preste atenção à composição. Os principais componentes utilizados na queda de cabelo são:

• Minoxidil - um estimulante de crescimento capilar clinicamente comprovado, melhora a microcirculação do couro cabeludo.
• Aminexil - análogo do Minoxidil, previne o endurecimento do colagénio ao redor dos folículos.
• Caffeine - estimula os folículos pilosos, prolonga a fase de crescimento do cabelo.
• Niacinamide - melhora a circulação sanguínea do couro cabeludo, reduz a inflamação.
• Biotin - fortalece a estrutura capilar e mantém a saúde dos folículos.
• Melatonin - normaliza o funcionamento dos folículos e reduz a queda sazonal.
• Panthenol - hidrata, reduz a quebra do cabelo.
• Zinc PCA - regula a função das glândulas sebáceas, inibe a ação do DHT (dihidrotestosterona).
• Peptides - estimulam a produção de colagénio e queratina, fortalecendo as raízes.
• Copper peptides - melhoram a circulação sanguínea e promovem a regeneração dos folículos.
• Saw Palmetto Extract - bloqueia o DHT, um hormónio que contribui para a queda de cabelo.
• Ginseng Extract (Ginseng) - estimula o crescimento do cabelo, nutre as raízes.
• Nettle Extract (Urtiga) - reduz a oleosidade, melhora a nutrição das raízes.
• Rosemary Extract / Oil (Alecrim) - melhora a circulação sanguínea, estimula o crescimento do cabelo.
• Burdock Root Extract (Bardana) - fortalece os folículos pilosos, combate a caspa.
• Peppermint Oil (Óleo de hortelã-pimenta) - refresca, estimula a circulação sanguínea.

Portanto, na maioria dos casos, a condição normaliza-se por si só, se o couro cabeludo tiver os cuidados adequados, nutrição completa e descanso equilibrado. E o uso de produtos com ingredientes ativos — como cafeína, biotina, niacinamida ou melatonina — ajudará a suportar os folículos e acelerar a recuperação do cabelo.